Как развивать эмоциональную устойчивость

Адьюнкт-профессор организационного поведения Лондонской школы бизнеса Ричард Джолли (Richard Jolly) считает, что единственная большая проблема, которая мешает вам стать счастливым, — это «Вы». Профессор советует руководителям следить за «hurry sickness» болезнью, симптомами которой является истощение и, если не лечить, полное выгорание.

Развитие технологий способствует тому, что мы целыми днями пишем электронные письма и заседаем на встречах, теряя способность остановиться и подумать. Ключевым фактором стресса является отсутствие контроля. На работе и в личной жизни мы расходуем слишком много времени на вещи, которыми мы не увлечены. Некоторые CEO отмечают, что тратят всего лишь один процент времени и энергии на вещи, которые приведут к успеху их бизнес в будущем. Более 95 % руководителей, которых проинтервьюировал профессор, отмечают, что страдают от «hurry sickness».

Вы узнаете, что больны, когда будете что-либо делать в течение 30 секунд и вам захочется сделать еще что-нибудь в это же время. Или когда вы проверяете свой телефон каждые 7-8 минут.

Эмоциональная устойчивость позволяет вам выбрать способ, как ответить на стресс, и как им управлять. Начните с фокусирования на том, что для вас действительно важно.

Как развивать эмоциональную устойчивость:

  • Контролируйте ваше время и энергию

  • Создайте границы. Тратьте как можно больше времени на вещи, к которым вы позитивно относитесь

  • Имейте смелость противостоять в трудных беседах как с самим собой, так и с другими

  • Хвалите и благодарите людей в своей социальной сети. Выражение позитивных эмоций оказывает мощный эффект на ваш уровень стресса

  • Встречайтесь со своими друзьями. Среди людей, у кого мало социальных связей, смертность на 50 % выше

  • Устанавливайте ясные, реалистичные цели. Никогда не настраивайте себя на провал. Рискуйте. Не будьте парализованы страхом

  • Помните, что вы контролируете, как вы отвечаете на то, что с вами происходит.

Фото: сайт www.drperlmutter.com