Как ходьба улучшает креативность

«Креативность — не черта характера, а набор стратегий», — говорит декан стэнфордской Graduate School of Education Dan Schwartz. Одной из таких стратегий может быть небольшая прогулка на свежем воздухе. Как ходьба стимулирует креативность? Исследования, проведенные в Стэнфорде, показывают, что при ходьбе креативность человека увеличивается на 60 %. За примерами далеко ходить не нужно — Стив Джобс и Марк Цукерберг, например, часто проводили рабочие совещания на ходу.

Творческое мышление улучшается во время ходьбы в независимости от того, ходите вы на свежем воздухе или в помещении, и некоторое время после. Здесь главный фактор — сам процесс ходьбы, а не окружающая среда.

Вышеуказанные исследования включали 4 эксперимента, было задействовано 176 студентов колледжа и взрослых, которые выполняли задания, позволяющие определить уровень творческого мышления. Участники эксперимента ходили по беговой дорожке и сидели внутри помещения, ходили и сидели на улице. Комбинации варьировались, сессии длились от 5 до 16 минут в зависимости от задачи. Три эксперимента основывались на тесте креативности по методу дивергентного мышления. Это такой мыслительный процесс или метод, используемый для генерации креативных идей путем изучения множества возможных решений. В экспериментах участникам нужно было придумать альтернативные варианты использования того или иного предмета. Участникам дали несколько наборов по три предмета в каждом и отвели 4 минуты, чтобы придумать как можно больше ответов по каждому набору. Ответ считался новым, если никто из группы его не высказывал. Подавляющее большинство участников экспериментов были более креативными когда ходили, а не сидели на месте. В четвертом эксперименте проводилась оценка человеческих способностей генерировать сложные аналогии к простым фразам. Как оказалось, 100 % участников, которые ходили на улице, смогли придумать по крайней мере одну оригинальную аналогию. В свою очередь, это смогли сделать только 50 % участников, которые сидели в помещении.

Не все мыслительные процессы одинаковы. В то время, как ходьба улучшает творческое мышление, она не оказывает позитивного эффекта на фокусное мышление, необходимое для единственных правильных ответов. Исследователи дали участникам задание придумать ассоциацию к слову. Например, три слова «шале, Швейцария, пирог» можно объединить в слово «сыр». С данным тестом те, кто ходил, справились хуже чем те, кто решал задачу сидя.

Фото на главной странице: Shutterstock